Reteta Ardei Umpluti
264kCal
  • Proteine: 11%
  • Carbohidrați: 71%
  • Grăsimi: 18%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 1105 kj / 264 kCal 13%
Grăsimi
din care
5.66 g 3%
Saturate 1.04 g 5%
Nesaturate 0.51 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
48.55 g 10%
Zaharuri 10.14 g
Fibre 6.58 g 24%
Proteine 7.74 g 2%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Ardei
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
180 g
Orez Alb Gatit
Categorie aliment: Alimente De Baza
100 g
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Morcov Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Pasta De Tomate
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
15 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
5 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Sare De Bucatarie, Iodata
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Taie partea superioara a ardeilor si indeparteaza semintele. Toaca marunt ceapa, morcovul si ciupercile. Incinge uleiul intr-o tigaie si caleste ceapa si morcovul 3-4 minute, apoi adauga ciupercile si gateste pana se evapora lichidul. Incorporeaza orezul fiert, pasta de rosii, patrunjelul, sarea si piperul, apoi amesteca bine.

Umple ardeii cu compozitia obtinuta si asaza-i intr-un vas de copt. Coace-i aproximativ 20 de minute, pana cand ardeii sunt fragezi si usor rumeniti. Serveste preparatul cald.