Reteta Cartofi Cu Brocoli Gratinati
296kCal
  • Proteine: 11%
  • Carbohidrați: 31%
  • Grăsimi: 57%

Valori medii nutriționale per 200g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 200g %CR
Calorii 1238 kj / 296 kCal 14%
Grăsimi
din care
19.85 g 9%
Saturate 13.21 g 60%
Nesaturate 2.54 g 6%
Colesterol 25 mg
Carbohidrați
din care
22.81 g 5%
Zaharuri 2.71 g
Fibre 3.6 g 13%
Proteine 8.37 g 2%
Sare 1 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 200 grame Nr porții:
Cartofi Fierti In Coaja Fara Sare
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
80 g
Broccoli Gatit, Ingredient
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
80 g
Cascaval
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
25 g
Unt 80%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
15 g
Mod preparare
Cartofii se spala, se curata, se taie cuburi si se pun la fiert in apa cu sare, cand sunt aproape fierti, adauga si broccoli.
Cand s-au fiert cartofii si broccoli, ii scurgi de apa, ii maruntesti grosier si treptat adaugi si untul.
Pune compozitia in forma de copt tapetata. Adauga peste compozitie cascavalul ras. Coace in cuptorul incalzit la 180 grade pana se topeste cascavalul si prinde o crusta aurie.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte