Reteta Cartofi Zdrobiti Cu Usturoi
258kCal
  • Proteine: 8%
  • Carbohidrați: 51%
  • Grăsimi: 41%

Valori medii nutriționale per 210g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 45'


Declarație nutrițională 210g %CR
Calorii 1079 kj / 258 kCal 12%
Grăsimi
din care
12.7 g 6%
Saturate 5.24 g 24%
Nesaturate 2.41 g 5%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
33.07 g 7%
Zaharuri 2.74 g
Fibre 3.47 g 13%
Proteine 5.01 g 1%
Sare 1 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 210 grame Nr porții:
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
500 g
Cartofi Cruzi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
150 g
Smantana 30%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
40 g
Usturoi Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
15 g
Unt 65%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
3 g
Ulei De Masline
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Spala cartofii cu coaja foarte bine. Pune-i la fiert in apa cu un praf de sare. Cand cartofii se patrund usor cu furculita, se scot din apa si se scurg. Tapeteaza cu unt o tava incapatoare. Aseaza cartofii si zdrobeste-i cu presa de piure cat sa ii aplatizezi. Introdu tava in cuptorul preincalzit la 170 grade pentru 15-20 minute sau pana cand cartofii devin aurii. Condimenteaza dupa gust. Zdrobeste usturoiul cu un praf de sare. Amesteca cu o lingurita de ulei pana devine cremos. Pune smantana intr-un bol si amesteca cu usturoiul. Scoate cartofii din cuptor, pune-i pe o farfurie si serveste-i alaturi de sosul de usturoi cu smantana.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte