Reteta Clatite Cu Ciuperci Champignon Si Marar
213kCal
  • Proteine: 18%
  • Carbohidrați: 36%
  • Grăsimi: 47%

Valori medii nutriționale per 240g

Timp de preparare: 15'

Timp de gatire: 10'


Declarație nutrițională 240g %CR
Calorii 891 kj / 213 kCal 10%
Grăsimi
din care
12.06 g 5%
Saturate 5.37 g 24%
Nesaturate 5.37 g 12%
Colesterol 86.15 mg
Carbohidrați
din care
19.38 g 4%
Zaharuri 6.25 g
Fibre 2.65 g 10%
Proteine 9.6 g 2%
Sare 2 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 240 grame Nr porții:
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
140 g
Clatite Simple
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
50 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Smantana Naturala
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
10 g
Unt, Sarat
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
5 g
Marar
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
5 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Pregateste clatitele simple si lasa-le deoparte. Intr-o tigaie, incalzeste untul sau uleiul, apoi adauga ceapa tocata marunt, daca folosesti, si caleste-o 1-2 minute. Adauga ciupercile champignon felii si gateste-le la foc mediu pana scad, se inmoaie si se rumenesc usor. Condimenteaza cu sare si piper dupa gust. Daca vrei o umplutura mai cremoasa, adauga smantana pentru gatit si mai lasa compozitia pe foc 1-2 minute, pana se leaga usor.

La final, adauga mararul tocat si amesteca bine. Pune umplutura de ciuperci pe fiecare clatita, apoi ruleaza sau impatureste clatitele. Se pot servi simple sau gratinate cateva minute la cuptor, cu putin cascaval deasupra.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua