Reteta Frittata Cu Sfecla Coapta, Branza De Capra Si Nuci
492kCal
  • Proteine: 24%
  • Carbohidrați: 13%
  • Grăsimi: 63%

Valori medii nutriționale per 350g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 350g %CR
Calorii 2059 kj / 492 kCal 24%
Grăsimi
din care
34.09 g 16%
Saturate 13.62 g 62%
Nesaturate 12.92 g 29%
Colesterol 475.6 mg
Carbohidrați
din care
14.91 g 3%
Zaharuri 4.13 g
Fibre 6.78 g 25%
Proteine 27.19 g 6%
Sare 0.802 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 350 grame Nr porții:
Oua
Categorie aliment: Oua
120 g
Sfecla Rosie Fiarta
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
100 g
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
50 g
Branza De Capra
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
40 g
Ceapa Rosie
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
25 g
Nuci
Categorie aliment: Nuci Si Seminte
12 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
5 g
Cimbru Macinat
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Taie ceapa rosie marunt si sfecla gatita in cuburi. Incalzeste uleiul de masline intr-o tigaie care poate fi introdusa in cuptor. Caleste ceapa timp de 2–3 minute, apoi adauga spanacul si gateste-l pana cand se inmoaie. Adauga cuburile de sfecla si distribuie-le uniform. Bate ouale si toarna-le peste legume. Adauga branza de capra sfaramata si cimbrul. Introdu tigaia in cuptorul preincalzit la 185°C si coace frittata timp de 15–18 minute. Presara nucile tocate deasupra si mai lasa preparatul la cuptor aproximativ 2 minute. Serveste frittata calda sau la temperatura camerei.

Alergeni

Alergen Alune / Allview ERA Food

Alune

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte