Reteta Legume La Wok Cu Orez Brun
426kCal
  • Proteine: 10%
  • Carbohidrați: 71%
  • Grăsimi: 19%

Valori medii nutriționale per 390g

Timp de preparare: 15'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 390g %CR
Calorii 1782 kj / 426 kCal 21%
Grăsimi
din care
9.63 g 4%
Saturate 1.72 g 8%
Nesaturate 4.35 g 10%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
76.33 g 16%
Zaharuri 9.32 g
Fibre 8.55 g 32%
Proteine 10.92 g 2%
Sare 0.469 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 390 grame Nr porții:
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
80 g
Ardei Gras Rosu
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
75 g
Morcovi
Categorie aliment: Neincluse
65 g
Orez Brun Negatit, Bob Lung
Categorie aliment: Alimente De Baza
65 g
Broccoli
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
45 g
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
40 g
Caju Crud
Categorie aliment: Nuci Si Seminte
9 g
Sos De Soia
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Usturoi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
3 g
Ulei De Susan
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
3 g
Ghimbir Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
2 g
Mod preparare
Fierbe orezul brun conform instructiunilor de pe ambalaj. Taie ceapa, ardeiul, morcovul, broccoli si ciupercile in bucati potrivite ca marime. Incinge uleiul de susan intr-un wok sau intr-o tigaie mare. Adauga usturoiul si ghimbirul tocate marunt si gateste-le aproximativ 30 de secunde. Adauga ceapa, morcovul si broccoli si gateste 3-4 minute, amestecand continuu. Pune apoi ardeiul si ciupercile si continua gatirea inca 3-4 minute, pana cand legumele raman usor crocante. Adauga sosul de soia si mirinul, apoi amesteca bine. Incorporeaza orezul brun si gateste inca 2 minute. Presara caju maruntit deasupra si serveste preparatul cald.

Alergeni

Alergen Seminte de susan / Allview ERA Food

Seminte de susan

Alergen Soia / Allview ERA Food

Soia

Alergen Alune / Allview ERA Food

Alune

Aditivi

Stabilizator: E330;