Reteta Piept De Pui Umplut Cu Spanac Si Gorgonzola
343kCal
  • Proteine: 48%
  • Carbohidrați: 5%
  • Grăsimi: 47%

Valori medii nutriționale per 220g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 220g %CR
Calorii 1435 kj / 343 kCal 17%
Grăsimi
din care
18.7 g 9%
Saturate 6.44 g 29%
Nesaturate 1.78 g 4%
Colesterol 109.5 mg
Carbohidrați
din care
4.15 g 0.89%
Zaharuri 0.71 g
Fibre 1.38 g 5%
Proteine 40.76 g 9%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 220 grame Nr porții:
Piept De Pui File, Fara Piele
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
150 g
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Gorgonzola
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
25 g
Valeriana
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Rucola
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Baby Spanac
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Zeama De Lamaie
Categorie aliment: Fructe
10 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
7 g
Sare De Masa Iodata
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Taie pieptul de pui pe lungime, fara a-l separa complet, formand un buzunar. Condimenteaza carnea cu sare si piper atat la interior, cat si la exterior. Caleste spanacul intr-o tigaie cu putin ulei de masline timp de 1-2 minute pana se inmoaie. Amesteca spanacul calit cu branza gorgonzola faramitata, apoi umple buzunarul format in pieptul de pui cu acest amestec. Prinde marginile cu scobitori daca este nevoie. Incinge o tigaie antiaderenta cu putin ulei si gateste pieptul de pui umplut la foc mediu, aproximativ 6-7 minute pe fiecare parte sau pana este bine facut si rumenit. Aseaza pieptul de pui pe un pat de salata verde, stropita optional cu zeama de lamaie sau otet balsamic, si serveste imediat.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte