Reteta Porc Cu Ciuperci Si Smantana
367kCal
  • Proteine: 41%
  • Carbohidrați: 10%
  • Grăsimi: 49%

Valori medii nutriționale per 220g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 10'


Declarație nutrițională 220g %CR
Calorii 1536 kj / 367 kCal 18%
Grăsimi
din care
20.5 g 9%
Saturate 8.81 g 40%
Nesaturate 8.67 g 20%
Colesterol 130 mg
Carbohidrați
din care
9.19 g 2%
Zaharuri 4.6 g
Fibre 1.92 g 7%
Proteine 36.72 g 8%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 220 grame Nr porții:
Cotlet De Porc
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
150 g
Ciuperci Champignon
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
80 g
Smantana Naturala
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
50 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Pune o tigaie antiaderenta pe foc mediu si adauga carnea de porc. Gateste-o in suc propriu 6–8 minute, pana se rumeneste usor. Daca e nevoie, adauga 1-2 linguri de apa ca sa nu se lipeasca. Adauga ceapa tocata si usturoiul zdrobit (daca folosesti), si caleste 2–3 minute, pana se inmoaie. Pune ciupercile feliate si continua sa gatesti 5–6 minute, pana scade lichidul lasat de ciuperci. La final, adauga smantana, amesteca bine si mai lasa pe foc 2 minute, fara sa fiarba prea tare. Potriveste de sare si piper.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte