Reteta Quesadilla Cu Spanac Si Gorgonzola
394kCal
  • Proteine: 21%
  • Carbohidrați: 38%
  • Grăsimi: 42%

Valori medii nutriționale per 230g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 10'


Declarație nutrițională 230g %CR
Calorii 1648 kj / 394 kCal 19%
Grăsimi
din care
20.68 g 9%
Saturate 10.93 g 50%
Nesaturate 0.18 g 0%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
39.31 g 8%
Zaharuri 2.14 g
Fibre 5.86 g 22%
Proteine 21.58 g 5%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 230 grame Nr porții:
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
100 g
Lipie Integrala
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
60 g
Gorgonzola
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
60 g
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
30 g
Mod preparare
Spanacul se pune in tigaia incinsa, cu doua linguri de apa si se acopera cu un capac. Se adauga gorgonzola si se acopera ca sa se topeasca usor, apoi se pun pe jumatate de lipie. Impaturesti lipia apoi o tai triunghiuri.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten