Reteta Quiche Lorraine Cu Brocoli
496kCal
  • Proteine: 15%
  • Carbohidrați: 24%
  • Grăsimi: 61%

Valori medii nutriționale per 230g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 230g %CR
Calorii 2075 kj / 496 kCal 24%
Grăsimi
din care
35.04 g 16%
Saturate 20.11 g 91%
Nesaturate 1.69 g 4%
Colesterol 17.7 mg
Carbohidrați
din care
28.78 g 6%
Zaharuri 2.34 g
Fibre 2.47 g 9%
Proteine 17.71 g 4%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 230 grame Nr porții:
Ou De Gaina
Categorie aliment: Oua
60 g
Broccoli Gatit
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Faina Alba
Categorie aliment: Alimente De Baza
30 g
Smantana Naturala
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
30 g
Telemea De Vaca
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
30 g
Unt
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
20 g
Apa Imbuteliata
Categorie aliment: Bauturi
20 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Faina si untul se omogenizeaza usor pana cand compozitia ajunge la o consistenta sfaramicioasa. Se pune amestecul in tava la copt pentru 15 minute, sau pana se rumeneste pe margini.
Separat, amestecam celelalte ingredinte. Umplem tarta coapta cu acesta compozitie si introducem la cuptor pentru 20 minute.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua