Reteta Risotto Cu Sparanghel Si Spanac
402kCal
  • Proteine: 14%
  • Carbohidrați: 42%
  • Grăsimi: 44%

Valori medii nutriționale per 300g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 20'


Declarație nutrițională 300g %CR
Calorii 1682 kj / 402 kCal 20%
Grăsimi
din care
19.33 g 9%
Saturate 12.58 g 57%
Nesaturate 0.27 g 1%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
38.96 g 8%
Zaharuri 5.63 g
Fibre 6.85 g 25%
Proteine 13.54 g 3%
Sare 2 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 300 grame Nr porții:
Sparanghel Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
110 g
Orez Fiert
Categorie aliment: Alimente De Baza
100 g
Spanac Proaspat
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Vin Alb Sec
Categorie aliment: Bauturi
30 g
Parmezan
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
25 g
Ceapa Galbena
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
20 g
Unt 80%
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
15 g
Mod preparare
Ceapa se curata, se spala si se toaca marunt. Untul se pune la topit in tigaie. Ceapa si orezul se calesc. Cand orezul devine sticlos, adauga vinul si lasa pe foc pana scade. Adauga apoi treptat apa si in timpul acesta amesteca. Cand este fiert, adauga parmezanul ras. Condimenteaza dupa gust.
Spanacul si sparanghelul se oparesc. La final se amesteca cu risotto.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte