Reteta Salata Cu Avocado Si Quinoa
403kCal
  • Proteine: 7%
  • Carbohidrați: 31%
  • Grăsimi: 62%

Valori medii nutriționale per 400g

Timp de preparare: 20'

Timp de gatire: -


Declarație nutrițională 400g %CR
Calorii 1686 kj / 403 kCal 20%
Grăsimi
din care
31.11 g 14%
Saturate 4.3 g 20%
Nesaturate 23.44 g 53%
Colesterol 0 mg
Carbohidrați
din care
33.15 g 7%
Zaharuri 7.45 g
Fibre 16.53 g 61%
Proteine 7.11 g 2%
Sare 0.073 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 400 grame Nr porții:
Avocado Crud
Categorie aliment: Fructe
180 g
Rosii
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
60 g
Castraveti Cruzi
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Varza Rosie
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Lamaie
Categorie aliment: Fructe
30 g
Quinoa Gatita
Categorie aliment: Alimente De Baza
20 g
Rodie Cruda
Categorie aliment: Fructe
20 g
Seminte De Susan
Categorie aliment: Nuci Si Seminte
5 g
Mod preparare
Spala quinoa in mai multe ape (apa rece).Pune intr-o craticioara 300ml apa cu un praf de sare si las-o sa fiarba. Cand apa a inceput sa fiarba, adauga quinoa. Dupa ce a fiert 10 minute, opreste focul si pune capacul la oala. Curata si spala legumele. Ceapa si varza rosie le tai julienne, castravetii rondele si avocado si rosiile feliute. Quinoa se scurge de apa si se amesteca cu legumele si samburii de rodie. Asezoneaza cu zeama de lamaie si la final presara peste preparat semintele de susan.

Alergeni

Alergen Seminte de susan / Allview ERA Food

Seminte de susan