Reteta Salata De Spanac Cu Pui
583kCal
  • Proteine: 24%
  • Carbohidrați: 44%
  • Grăsimi: 32%

Valori medii nutriționale per 450g

Timp de preparare: 15'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 450g %CR
Calorii 2439 kj / 583 kCal 29%
Grăsimi
din care
21.54 g 10%
Saturate 9.34 g 42%
Nesaturate 4.25 g 10%
Colesterol 104.5 mg
Carbohidrați
din care
63.47 g 14%
Zaharuri 27.99 g
Fibre 7.77 g 29%
Proteine 34.18 g 7%
Sare 0.443 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 450 grame Nr porții:
Pere
Categorie aliment: Fructe
170 g
Mandarine
Categorie aliment: Fructe
100 g
Piept De Pui File, Fara Piele
Categorie aliment: Carne Si Preparate Din Carne
100 g
Chifla Alba Simpla
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
50 g
Branza De Capra, Tip Tare
Categorie aliment: Lactate Si Branzeturi
30 g
Otet
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
15 g
Ulei De Masline Extra Virgin
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
8 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Condimenteaza pieptul de pui cu piper si gateste-l pe o tigaie grill sau intr-o tigaie antiaderenta timp de 4-5 minute pe fiecare parte, pana este bine patruns. Lasa-l sa se odihneasca 2-3 minute, apoi taie-l felii. Spala spanacul si asaza-l intr-un bol sau pe o farfurie. Adauga para taiata felii subtiri, mandarinele bine scurse si branza de capra sfaramata. Asaza deasupra feliile de piept de pui. Amesteca uleiul de masline cu otetul din vin rosu si toarna dressingul peste salata. Serveste preparatul alaturi de chifla integrala.

Alergeni

Alergen Lapte / Allview ERA Food

Lapte

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua

Alergen Alune / Allview ERA Food

Alune

Alergen Seminte de susan / Allview ERA Food

Seminte de susan