Reteta Scoici Mixte Cu Rosii
290kCal
  • Proteine: 53%
  • Carbohidrați: 21%
  • Grăsimi: 26%

Valori medii nutriționale per 330g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 15'


Declarație nutrițională 330g %CR
Calorii 1213 kj / 290 kCal 14%
Grăsimi
din care
8.79 g 4%
Saturate 1.36 g 6%
Nesaturate 6.13 g 14%
Colesterol 72 mg
Carbohidrați
din care
14.94 g 3%
Zaharuri 0.14 g
Fibre 2.38 g 9%
Proteine 37.23 g 8%
Sare 6 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 330 grame Nr porții:
Scoici
Categorie aliment: Pescarie
300 g
Rosii Cherry
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
80 g
Ulei De Masline
Categorie aliment: Grasimi Si Uleiuri
7 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Chili Pudra
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
2 g
Mod preparare
Pentru a prepara scoicile mixte cu rosii, incepe prin a cali intr-o tigaie mare doi catei de usturoi zdrobiti in o lingura de ulei de masline. Adauga 300 g de scoici mixte (decongelate si bine spalate) si gateste-le timp de 2-3 minute pana cand incep sa se deschida. Toarna peste ele 80 g de rosii cherry taiate in jumatati sau o rosie mare taiata cuburi. Asezoneaza cu sare, piper, optional fulgi de ardei iute. Acopera tigaia si lasa la foc mediu inca 5-6 minute, pana cand scoicile sunt complet deschise si sosul s-a format. La final, presara patrunjel verde tocat si serveste preparatul fierbinte, alaturi de paine prajita.

Alergeni

Alergen Moluste / Allview ERA Food

Moluste