Reteta Shashuka
274kCal
  • Proteine: 28%
  • Carbohidrați: 33%
  • Grăsimi: 39%

Valori medii nutriționale per 340g

Timp de preparare: 15'

Timp de gatire: 30'


Declarație nutrițională 340g %CR
Calorii 1146 kj / 274 kCal 13%
Grăsimi
din care
12.23 g 6%
Saturate 3.9 g 18%
Nesaturate 5.52 g 13%
Colesterol 444 mg
Carbohidrați
din care
22.3 g 5%
Zaharuri 12.8 g
Fibre 7.28 g 27%
Proteine 18.81 g 4%
Sare 3 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 340 grame Nr porții:
Rosii
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
150 g
Oua
Categorie aliment: Oua
120 g
Ardei Gras Rosu
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
100 g
Ceapa
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
30 g
Usturoi Crud
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
10 g
Paprika
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
5 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Patrunjel Verde
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
3 g
Sare De Masa
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
3 g
Mod preparare
Intr-o tigaie adanca se incinge putin ulei si se calesc o ceapa tocata marunt si 2 catei de usturoi zdrobiti. Se adauga 1 ardei gras taiat cubulete si se lasa la foc mediu pana se inmoaie. Apoi se adauga rosii tocate (proaspete sau din conserva) si se fierb 10-15 minute, pana cand sosul se ingroasa. Se condimenteaza cu sare, piper, 1 lingurita boia dulce sau iute, 1/2 lingurita chimion macinat si optional un praf de coriandru. Cu o lingura se fac adancituri in sos, in care se sparg ouale. Se acopera tigaia si se lasa la foc mic pana cand albusurile sunt coagulate, dar galbenusurile raman moi. Se serveste cald, presarat cu verdeata tocata si alaturi de paine sau lipie.

Alergeni

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua