Reteta Toast Cu Avocado, Rosii Uscate Si Ou Posat
595kCal
  • Proteine: 13%
  • Carbohidrați: 45%
  • Grăsimi: 42%

Valori medii nutriționale per 455g

Timp de preparare: 10'

Timp de gatire: 5'


Declarație nutrițională 455g %CR
Calorii 2489 kj / 595 kCal 29%
Grăsimi
din care
30.86 g 14%
Saturate 5.36 g 24%
Nesaturate 20.3 g 46%
Colesterol 203.5 mg
Carbohidrați
din care
69.85 g 15%
Zaharuri 32.19 g
Fibre 21.18 g 78%
Proteine 20.91 g 5%
Sare 0.32 g

* %CR = Consumul de referință al unui adult obișnuit (8368kJ/2000kCal)


Descarcă gratuit pe Android™!

ERA Health App este un asistent personal de nutriție unic, care oferă rețete personalizate în funcție de necesarul tău de macronutrienți și de dozele zilnice recomandate de vitamine și minerale.

Este foarte ușor de utilizat
Te ajută să descoperi necesarul corpului tău din punct de vedere nutrițional
Îți oferă un plan alimentar personalizat
Ai numeroase rețete personalizate și delicioase
Ai monitorizare a evoluției furnizate de cântar
Ajustare continuă a nutrienților din rețetele recomandate, pentru atingerea rapidă a obiectivelor.
Ingrediente
Portie: 455 grame Nr porții:
Portocale
Categorie aliment: Fructe
180 g
Avocado Crud
Categorie aliment: Fructe
150 g
Ou De Gaina Fiert
Categorie aliment: Oua
55 g
Paine Integrala
Categorie aliment: Brutarie Si Patiserie
35 g
Rosii Uscate
Categorie aliment: Legume Si Verdeturi
35 g
Piper Negru
Categorie aliment: Sosuri Si Condimente
1 g
Mod preparare
Prajeste felia de paine pana devine usor crocanta. Taie avocado in jumatate, indeparteaza samburele si paseaza pulpa cu o furculita. Intinde avocado pe painea prajita si adauga deasupra rosiile uscate taiate bucati.
Pentru oul posat, adu apa la punctul de fierbere, apoi redu focul astfel incat apa sa fiarba usor. Sparge oul intr-un bol mic si aluneca-l cu grija in apa. Gateste-l aproximativ 3-4 minute, pana cand albusul este ferm, iar galbenusul ramane moale. Scoate oul cu o spumiera, lasa-l cateva secunde la scurs si asaza-l peste avocado. Presara piper dupa gust si serveste preparatul alaturi de portocala proaspata.

Alergeni

Alergen Oua / Allview ERA Food

Oua

Alergen Gluten / Allview ERA Food

Gluten